朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン4 #11 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー50分回した。
- 走行記録：53分 走行距離：15.04km
- 平均心拍：120 最高心拍：164
- 消費カロリー：435kcal
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- ２3分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
シーズン4 エピソード11は女性だけの強盗団にリズが潜入する話。証人保護プログラムのリストが強奪されて証人が次々と消されそうになっているということで何故か女性だけの強盗集団にリズが潜入してリストを取り戻すということに。で色々あってリストは強盗集団の中に居たレッドの関係者が盗みだしてレッド経由無事取り戻してめでたしめでたし。一方レッドは何故か金の支払いが滞っているみたい。リズにリストを返すときにババァの話ばかりしていたことと、金がどっかへ消えた話と並べていたので、消えた金の話にはババァが一枚噛んでる可能性がありそう。
