朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン4 #14 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー50分回した。
- 走行記録：53分 走行距離：15.04km
- 平均心拍：128 最高心拍：151
- 消費カロリー：496kcal
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- ２3分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
シーズン4 エピソード14はレッドの攻撃者追跡とトムの自分の来歴調査と同時にアラムの潜入捜査の話が進むとという三本立。このシリーズらしいいい脚本だ。アラムの潜入捜査はNSAの協力者になっていた元カノの協力もあり脱獄囚は無事回収できて、「設計士」も車ごとふっとばして無事終了。トムの来歴調査の方は自分を殺人者だと言わせてたのは育ての母親が金をもらって台本を読ませてたところまで判明、レッドの攻撃者追跡の方は金の漏れどころが自分の口座だったことが判明したところで終了。これはババァのしわざだな。
