朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン4 #13 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー50分回した。
- 走行記録：53分 走行距離：15.03km
- 平均心拍：129 最高心拍：168
- 消費カロリー：500kcal
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- ２3分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
シーズン4 エピソード13はイザベラ・ストーンの話。レッドと取引のある人物を次々と始末していくイザベラ・ストーンをなんとかFBIが逮捕したところを横からかっさらって尋問しよう、というところでエピソードは終了。一方何故かトムの父親の話が出てきてた。死んだみたいだが、この後またトムの母ちゃんも出てくるのかな？確か「ブラックリスト・リテンプション」はこのシーズン４が始まる前の話で母ちゃんは収監されちゃってたはずだったが。
ところでババァはどうなったんだろう？
