朝4:30に起床し、録画していた[フレーシュ・ワロンヌ２０１３」の最後の３０ｋｍを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
現地映像が乱れまくっていて、最後のユイの壁のいいところで、まるで「The art of noise」のParanoimiaのPVを彷彿させるような映像になり、まったく展開が分からなかった。
生で観てなくてよかった。
