朝10:00頃よりORBEA ARINにて出撃。
コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡の往復。
- 走行記録：2時間10分 走行距離：52.1km
- 平均心拍：113 最高心拍：148
- 消費カロリー：879Kcal 獲得高度：695m
- 平均気温：26度 最低気温：24度
LSDペースのショート。
先週末、腰を痛めてから丸一週間乗らずにいた。今週前半は普通に座ってられないほど痛かったが、後半になってようやく普通の腰痛レベルになり、一昨日などはようやく腰が凝ってるな、という程度にまで回復した。だが、腰をかばって横向きに寝るようにしてたらＧＷ以降、なんとなく痛かった肩が本格的に痛くなってしまったので腰の状態を見るのも兼ねて整形外科へ行った。
診察の結果、腰は骨、筋肉とも問題なしだった。だが、左肩は四十肩（肩関節周囲炎症）とのこと。腰といい、肩といい、まるで１０万キロ走った車のようにあちこちと壊れだしてきた。医者にも言われたが「練習以上にケア」しないといけないようだ。
肩は痛いが足腰はＯＫ、ということで足慣らし含め軽く乗ることにした。雨は止んでいたが北風が強い。彩都からユニバーサル園芸への上り、そして佐保の上りとアウター固定で76%イーブンペースで上る。清阪峠を越えて46号に降りてみると北風がかなり強めに吹きつけていた。道路工事が終わり綺麗になった東別院を下って亀岡盆地へ降りてみると、盆地の北半分の山の稜線が霞んでいた。
どうやら雨が降っているようだ。眺めていると、その雨雲がドンドン南下してこちらへ向かってきたので慌ててきた道を戻る。降りてきたばかりの東別院をアウター・シッティング中心で上って腰の感じを確かめる。そんなにわるくなさそうだ。
46号を南下して東別院もアウターシッティングで上り、清阪峠を越えて佐保を下って彩都経由で帰宅。
帰宅して家で昼食後再出発するつもりだったが風がドンドン強くなってきていたのでおっくうになり、ビール飲んで寝た。ゴクラク、ゴクラク。
