朝5:30頃よりORBEA ARINにて出撃。
コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡～千代川～25号～南丹クリーンセンター～船岡～19号～日吉スプリングス の往復。
- 走行記録：3時間57分 走行距離：105.4km
- 平均心拍：122 最高心拍：165
- 消費カロリー：1961Kcal 獲得高度：825m
- 平均気温：25度 最低気温：21度
昨日に引き続き早出早帰で出発。
昨日よりもさらに涼しく、とても走りやすい。彩都の西方には朝焼け。天気が悪くなるのかも知れない。
いつもの佐保の上りはアウター固定、79%前後のイーブンペースで。32分で忍頂寺通過後、清阪峠を越え46号を北上し、東別院を下って亀岡盆地へ。
京丹波道路沿いは60%で、月読橋を渡って少し追い風気味の25号から南丹クリーンセンター沿いの道は65%のイーブンで走った。船岡から19号に入り、日吉スプリングスでトイレand休憩。
朝7:30頃の日吉スプリングスは車もオートバイもまばら。風が涼しくて実に気持ち良い。
涼しさを満喫後、往路を辿って帰途に着く。25号から南丹クリーンセンター沿いの道は少し向かい風だったので往路より高めの68%前後のペースで走った。
月読橋を渡り、旧山陰街道から407号を南下する頃には少しムッと暑くなりだしてきた。それでも曽我部交差点を通過し東別院の上り口の入ったとたんに天国のような涼しさ。ここは夏涼しく冬寒いがこの時期は天国だ。
東別院を今日はダンシングを多用してアウター固定で上り、46号を南下して清阪峠もやはりアウター固定、ダンシング多用で上ってみたが先週のような腰の痛みはなかった。安心して清阪峠を越えて下音羽から忍頂寺への上り返しに入ったところで美ヶ原で痛めた側の腰に凝りを感じたが痛みはなかった。先週より好転しているようだ。
後は佐保を下って彩都経由で帰宅。
曇りがちで涼しかった亀岡以北に比べ、大阪に戻ってくると10:00頃だったせいもあるが普通に暑かった。この早朝ライドの快適さはやみつきになりそうだ。
来週、今週と同じコースを走って腰に異常がなければ、いつもの山岳錬を再開しようと思う。
