朝5:30頃よりLook 585 ＋ アンブロ・クロノ 32H組 練習用にて出撃。
コースは彩都～佐保～忍頂寺～銭原～423号～野間峠～477号～逢坂峠～54号～畑野～るり渓～653号～園部～25号～千代川～亀岡～東別院～46号～清阪峠～佐保～彩都
- 走行記録：4時間26分 走行距離：112.7km
- 平均心拍：132 最高心拍：167
- 消費カロリー：2560Kcal 獲得高度：1410m
- 平均気温：25度 最低気温：23度
往路山岳、復路平坦基調のセミロング。
腰の調子に今ひとつ自信が持てないので半分だけ山岳錬という中途半端なコース取りで今日は走ってみた。
AM10:00台で戻ってくるというサマータイムモードで4時間走るため、AM5:00台での出発となった。
ユニバーサル園芸への上りと佐保の上りはアウター固定、82%イーブンで上り、31分で忍頂寺まで上りきった後、下音羽まで下り、銭原を前半34T×21、後半はインナーのままギヤを上げていってやはり82%イーブン、シッテイングオンリーで上った。
切畑口まで下って423号を野間口まで上る。野間峠は朝もやに包まれててなんとも良い感じ。
野間峠の東側の上りをここもシッティングオンリーで上るが、最後の鳥居の三叉路手前でこらえきれずダンシング。トンネルをくぐって野間峠の西側を快適に下り。477号の旧道を南下して逢坂峠を越え、54号を畑野まで走ってここでボトル補給。気温は２２～２３度ととても涼しくて走りやすい。
ボトル補給後、畑野からるり渓までの上りを上る。ここが今日の練習のメイン。
アウター固定のまま、90%イーブンのレースペースで上る。ヘアピンカーブまでアウターのままで上り、ヘアピンカーブで折り返してからインナーに落とし、34T×19～17で上り切る。止まらずにそのままるり渓まで下る。
早朝のるり渓高原は涼しくて爽やか。
朝もやに煙るるり渓の北側を下って653号に出て、そのまま園部まで北上し道の駅を通過して25号で右折。25号を70%～80%で千代川まで南下し、旧山陰街道から亀岡運動公園横を通過し、東別院の上りへ。
この辺から空は晴れていたが路面がいかにも雨が上がったばかり、といった按配だった。東別院もアウター固定、85%前後で上り、46号を南下して清阪峠も同様のペースで上った後、佐保を下って彩都経由で帰宅。
爽やかな気温も彩都まで戻ってきたあたりでムッとしたいつもの気温になりつつあったがまずまず涼しかった。
帰宅後。降雨レーダーを見ると、いままさに走ってきた清阪峠以北では雨が降り出していて、見る見る間にお家の周りも雨が降りだした。降られずに帰ってこれたのは運が良かった。
