朝8:30頃よりORBEA ARINにて出撃。
コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～日吉～50号～胡麻 の往復。
- 走行記録：4時間30分 走行距離：116.7km
- 平均心拍：121 最高心拍：161
- 消費カロリー：2195Kcal 獲得高度：885m
- 平均気温：24度 最低気温：22度
ペース走のセミロング。
朝起きた時はいい天気だったのが、出発時には曇りになっていた。昨日同様北風が強い。いつもの佐保の上りはアウター固定、82%イーブンで上った。忍頂寺から清阪峠を越え、向かい風の中46号を北上し、東別院を下って亀岡盆地へ。
京丹波道路沿いに走って千代川から月読橋を渡って25号を北進する。強めの向かい風が吹く中、70%前後のペースで船岡まで走り、19号を日吉まで北上し50号に入って胡麻へ2時間16分で到着。
ゾンネさんでは四輪、二輪そして一輪車とバラエティに富む交通手段でやってきたお客さんでいっぱい。同じく肩痛に悩む女将さんと談笑後、お店を後にして帰途に着く。
帰路は追い風でラクチン。往路同様、70%前後のペースで亀岡盆地を南下し、月読橋を渡って旧山陰街道から407号に入り、東別院を上って46号を南下し清阪峠を上って佐保を下り彩都経由で帰宅。
往路では少し腰回りに凝りを感じたが復路では違和感は消失していた。念のため来週の三連休もペース走で抑え目に走って様子を見ることにしよう。
