朝4:30に起床し、録画してあった「2012 フレッシュ・ワロンヌ」の後半20kmを再度観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ベトベトのトレッド面になったタイヤから普通の中古タイヤに変えたのでローラーが軽い。レベル１や２でインナーだと今までどちらかと言うと踏み気味だったのが回し気味になった。
ニバリが逃げている時に何度もホリゾンタルなキャノンデールのフレームが大写しになっていた。やっぱりホリゾンタルフレームはかっこいい。
そういえば最近のＭＴＢのフレームって前三角がドンドン小さくなっていく傾向にあるみたいだがなぜなんだろう？
