2004.03.11 去年のツール・ド・フランスのリュズ・アルディダンの上りを見ながら ローラー ６０分。ゾーン１の上の方で重めのギヤ＋最大負荷でシッティング、 片脚ペダリング、ダンシングと交互に繰り返す。 週末は天気も良さそうで気温も高めの予報。気温次…