2004.03.27
朝８：３０ぐらいより出撃。朝はまだ空気が寒かった。
コースは西田橋〓勝尾寺〓高山〓妙見山〓野間中〓逢坂峠〓猪名川変電所
〓西峠〓後川〓１７３号〓５４号〓畑野〓亀岡〓４０７号〓４３号〓
清阪峠〓１１０号〓府道一号
走行距離 116.5km 走行時間 4:54
獲得高度 2120m 消費カロリー 3371Kcal
平均心拍 140 最高心拍 181
平均気温 １４度 最低気温 ７度
西田橋〓勝尾寺TTでは極力重いギヤで均等トルクでこげるように
しながら、かつ心拍が171を越えないように
気を付けて走った。三叉路までは46T×19〓23T、三叉路からは
34T×17T、勝尾寺が見える最後の坂だけ34T×15Tでダンシングして
追い込んで、４分９秒。
嫁さんは１４分２５秒ぐらいだった。
妙見山の上りでも前半はアウターで上り、後半は34Tでクルクルと
回して上った。いずれも心拍が171を越えないようにして走った。
今日は極力私のLT値である171を越えないように気を付けて走った
おかげで清阪峠まで戻ってきてもかなり余力が残っていた。
均等トルク＋ＬＴ値越えないレベルで走ると本当に「ラク」に上れる。
妙見山でシルベスト（ミネルヴァ）の大橋さんと話す。
とても気さくな方で、醸し出すソフトな雰囲気がすどーまんさんとそっくり
であった。次回のクラクラ・クライムには参加してみようと思う。
明日は午後所用があるのと体重減量メニューでひさしぶりに早朝起床で
嵐山往復の予定。
