朝４：３０に起床し、録画しておいた「ＭＯＴＯＲＩＳＥ」とＮＨＫの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ＭＯＴＯＲＩＳＥ」はゲストに荒川静香親子を迎えての浅間山ツーリングの後編。
軽井沢から１４１号線を南下して清里まで走っていた。八ヶ岳で開催されていたヒルクライム大会に何度か出たことがあるので、見たことがある景色がところどころあって懐かしかった。
また長野にはツーリングで走りに行かないといけないなぁ。
