朝4:30に起床し、録画しておいた「カーグラフィックＴＶ」とＮＨＫの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
カーグラフィックＴＶはＣＧアワード２０１３。各紙であれだけ褒められていたゴルフが5位で、アテンザのディーゼルのマニュアルが2位だったのは興味深い。
ＮＨＫの「おはよう日本」のまちかど相談室の「しょうゆご当地流で楽しもう」の中でしょう油に鮎の風味がつけられるセット、という商品を紹介していた。
十年ほど前に仕事で四国に行ってた時にぶっかけうどんの横においてあったカマタ醤油のだし醤油の美味しさを知ってからしばらく通販で入手していたのだが、ここ数年で普通にスーパーの店頭に並ぶようになって入手がらくになった。話題になれば、いずれこの鮎ダシ醤油も簡単に手に入るようになるだろう。
