朝４：３０に起床し、録画しておいた海外ドラマ「フレンズ」のシーズン５ １１話とNHK BSプレミアムのアニメ「トムとジェリー」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケ…