朝９：００よりタスカニー＋ニュートロンで出撃。
コースは山麓線～423号～堀越峠～477号～372号～453号～園部～道の駅京都新光悦村～25号～亀岡～6号～田能～733～～清阪峠～忍頂寺～彩都
走行時間：4時間27分 走行距離：110.2km
平均心拍：129 最高心拍：167
消費カロリー：2510Kcal 獲得高度：1205m
平均気温：4度 最低気温：2度
心拍150程度をキープしながら423号をアウターでゆっくり上る。高山から先は山の木々が真っ白である。おまけに北の方には分厚い雪雲が。引き返すかどうかかなり迷いながら堀越峠を通過。園部までは弱い向かい風だったが快調に走る。園部までノンストップで走ったせいか途中で空腹感を感じるが気にせずに道の駅京都新光悦村まで走り補給。
そそくさと出発し、25号を西進するがほどなくハンガーノックに陥る。普通は423号でトイレ休憩兼ねて泊まった時に軽く補給しておくのだが今日は珍しくソロ走だったこともあり面倒くさがってそのまま園部まで走ったのが原因のようだ。
25号の平地ですら回せない、踏めない、心拍を上げられないという状態で補給した物の消化を待って軽く回して走るがいっこうに回復しない。しょうがないので亀岡までの途中で携帯してあるカーボショッツを補給すると5分も立たずに回復。6号の上りは普通に上ることができた。純炭水化物というものは実に素晴らしい。
清阪峠から忍頂寺へ向かう帰路の頃には補給食も消化できたようで出発時より元気じゃないか、というぐらいのペースでダンシングしながら上って帰路に着いた。
補給タイミングを見誤るとせっかくの練習もパーになると見本のような日であった。
もったいないことをした。今後気をつけよう。
明日は久々のきたさんとの嵐山往復だ。
