朝4:30に起床し、録画しておいた「ジョジョの奇妙な冒険 スターダストクルセイダース」と「ベストヒットＵＳＡ」の前半を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
今週も録画してたオートバイ番組２つがくだらなかったので観るのは止めてジョジョとベストヒットＵＳＡで。
「ベストヒットＵＳＡ」でＤ・ボウイの「レッツ・ダンス」が流れていたが、聴き入っているとスローな曲調に合わせてケイデンスが落ちてくるのにはまいった。
テンポが合えば、音楽を流しながらローラーを回すのは効率が良さそうな気がする。
