朝4:30に起床し、ＮＨＫの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
録画しておいたカーグラフィックＴＶもつなぎ企画の面白くないものだったので、今日はＮＨＫのニュースだけ観ながらじっくりと回した。
日曜日の天気予報がかんばしくない。とはいえ先週も予報とは少しだけ外れて走れる時間ができたので、今週末もあきらめずに降雨レーダーとにらめっこだ。
