朝4:30に起床し、録画しておいた「カーグラフィックＴＶ」と「ベストヒットＵＳＡ」の後半を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
カーグラフィックＴＶは新しい９９１のＧＴ３。刺激がない、などとえらく辛口な事を言われてた。
「ベストヒットＵＳＡ」の後半ではキッスの最近のライブ映像が流れていた。エース・フレーリーとピーター・クリスのメイクの人がいたが、あれは別人じゃないかな？
