朝4:30に起床し、録画しておいた「日本縦断 こころ旅 ～大阪市茨木市編」とＮＨＫの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
火野正平の「日本縦断 こころ旅」は大阪市茨木市編。淀川を枚方大橋を渡ってしばらく走ってからの安威川沿いの道は、まさに我々が淀川ＣＲへ出る時に使っている道だった。
西河原公園に最後に行っていたが、あんなところにすべり台があったとは知らなかった。今日は豊中市編。どこを走るのか楽しみだ。
