朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン9 #4を観ながらエリートのクロノで固定ローラー46分回した。
・走行記録：46分 走行距離：15.03 km
・平均心拍：147 最高心拍：158
・平均パワー：182W 最大パワー：249W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１６分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
今まで使ってたコンチのローラー用タイヤが摩耗してトレッド面のワイヤーがでてきたので、Tacx Race Trainer Tireに交換したら高負荷掛けたら滑りまくり。音は静かで摩耗はしなさそうだけど、タイヤが滑らないように後ろに荷重を掛けて乗るのが大変だ。
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「ブラックリスト」 シーズン9 第四話は復讐の代理人のようなことをやってる連中をレッドが止める話。今までリズがやってたFBIのチームとの橋渡しをデンベがやっていた。
そのためにデンベがFBIしたのねー、と納得。メーガン・ブーンの降板が製作側の意図してなかったものだとよくわかる。
デンベに変わって用心棒になった女性が持ってた拳銃はCZ P-09だった。やっぱりヨーロッパ系の拳銃を使うのね。
