朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン9 #3を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分回した。
・走行記録：45分 走行距離：15.04 km
・平均心拍：150 最高心拍：163
・平均パワー：206W 最大パワー：255W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ブラックリスト」 シーズン9 第三話はカルト集団を装ったレッドの旧知の知人の詐欺事件の話。並行してクーパーが保護しているアグネスと会おうとするレッドの話が並行して進んでた。レッドの旧知の知人は結局デンベが逮捕して収監してたがいずれエｒッドが脱獄させそうな感じ。
