朝4:45に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン9 #5を観ながらエリートのクロノで固定ローラー47分回した。 ・走行記録：47分 走行距離：15.03 km・平均心拍：149 最高心拍：161・平均パワー：192W 最大パワー：279W ・１５分負荷レベル１で＋イン…