朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン9 #4を観ながらエリートのクロノで固定ローラー46分回した。 ・走行記録：46分 走行距離：15.03 km・平均心拍：147 最高心拍：158・平均パワー：182W 最大パワー：249W ・１５分負荷レベル１で＋イン…