朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン9 #1を観ながらエリートのクロノで固定ローラー46分回した。
・走行記録：46分 走行距離：15.04 km
・平均心拍：154 最高心拍：164
・平均パワー：187W 最大パワー：834W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１６分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ブラックリスト」 シーズン9 第一話は前シーズン終了から2年後。なぜかデンベがFBI捜査官になってて、FBI捜査官だった連中が辞めてて民間で働いてるという状況。デンベが捜査中に負傷してクーパーに協力を依頼したところから話が始まって、レッドも登場。レッドの窓口役にドラマ「デクスター」のエンジェル刑事を演じていたデヴィッド・ザヤスが出ていた。
