風邪を引いていたがようやく回復したので金曜日になってようやく固定ローラー練。
朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン4 #16 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー48分回した。
- 走行記録：48分 走行距離：13.03km
- 平均心拍：141 最高心拍：161
- 消費カロリー：520kcal
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １８分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
シーズン4 エピソード16はデンベによるレッドの口座荒らしの犯人探しの話。
前話でワインに毒を入れた疑いがかかったデンベはアラムを誘拐して金庫荒らしの犯人探しをしようとする。アラムが発見したキャサリン・ネメックという名前を聞くと狼狽し、一人真相を確かめに行く。行った先はやっぱりババァを捨てたところ。ババァは当然おらずババァを助けたおっさんにボウガンで打たれて怪我する始末。レッドとリズがやってきてデンベを助ける一方、オッサンを捕まえてババァの居所をはかせようとするが小屋ごと吹っ飛んで自爆。
次話からはババァとレッドの全面対決となりそう。
