朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン8 #10を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分回した。
・走行記録：45分 走行距離：15.04 km
・平均心拍：143 最高心拍：160
・平均パワー：193W 最大パワー：256W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ブラックリスト」 シーズン8 の第十話はデンベがさらわれたり、自力で脱出したかと思えば身代わりに捕まって薬物拷問されてるレッドをデンベが救ったりする話。
相変わらずメーガン・ブーンの出演は無しで、つなぎ感の強いエピソードだった。
