朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン7 #6を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分回した。
・走行記録：45分 走行距離：15.00 km
・平均心拍：143 最高心拍：154
・平均パワー：192W 最大パワー：317W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ブラックリスト」 シーズン7 の第六話はフランキー退場でパク捜査官登場の回。最近のニュースでアラムとパクが降板、とあって誰かなと思ってたがこの人だったのね。エロディーとアラムがまた絡んでたけどこの先どうなるのだろう？
