固定ローラー

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン3#1を観ながらエリートのクロノで固定ローラー50分回した。

 

・走行記録:50分         走行距離:15.03km
・平均心拍:143        最高心拍:165
・消費カロリー:558kcal 

 

・15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは81回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

・15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは52回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

・20分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは73回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。


「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン3の#1はシーズン2終了から6ヶ月後からスタート。ホームズはMI-6の仕事でロンドンに行ってしまい、ワトソンが一人でNY市警の顧問をやってるらしい。証人を移送中にエレベーター内で殺されてしまった件をワトソンが調べて2ヶ月、というところでホームズが現れて、、、という話。

このエピソードはゲストが豪華でパウンドやショーガールジーナ・ガーションや高い城の男に出てたブレナン・ブラウンなんかが出演してた。

ホームズが新たに雇ったアシスタントのキティ役の人はどこかで見たことあるな、と思ってたら「ガーディアン・オブ・ギャラクシー」でベニチオ・デル・トロのアシスタント役で出てたオフィリア・ラヴィボンドだった。

オフィリア・ラヴィボンドはこの後もレギュラーで出てくるのだろうか?