今日は休暇日。
朝5:30に起床し、録画していた海外ドラマ「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン5#9を観ながらエリートのクロノで固定ローラー50分回した。
・走行記録:50分 走行距離:15.02km
・平均心拍:137 最高心拍:157
・消費カロリー:524kcal
・15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは81回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
・15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは52回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
・20分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは73回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン5の#9はワトソンの過去の患者であるシンウェルの伏線回収エピソード。これでシンウェルはもうでてこなくなるのかな? そういえばホームズのピッキング師匠の人も最近出てきてないなぁ。