固定ローラー

今日は休暇日。

朝5:30に起床し、録画していた海外ドラマ「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン5#9を観ながらエリートのクロノで固定ローラー50分回した。

・走行記録:50分         走行距離:15.02km
・平均心拍:137        最高心拍:157
・消費カロリー:524kcal 

・15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは81回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

・15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは52回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

・20分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは73回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

 

「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン5の#9はワトソンの過去の患者であるシンウェルの伏線回収エピソード。これでシンウェルはもうでてこなくなるのかな? そういえばホームズのピッキング師匠の人も最近出てきてないなぁ。