朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン4 #20 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー53分回した。
- 走行記録：50分 走行距離：15.04km
- 平均心拍：135 最高心拍：157
- 消費カロリー：511kcal
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- ２０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
シーズン4 エピソード20はレッドがケイトと直接対話するための陽動作戦の話。リズを誘拐させてケイトに救出に行くように仕向けその場にリズを立ち会わせることで自身の正当性を証明しようという流れ。何故か付いてきたスケートリンクいっぱいの死体の身元調査をしているはずのレスラーの元同僚が付いてきて発砲したおかげでおじゃんになったが。
この一連のブラックリスト一挙放送を録画したのがちょうど一年ぐらい前。あと二話でこのシーズン４の視聴も終わり今年の１月から放送されていたシーズン５の視聴へようやく入れる。長かったなぁ
