朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン3 #1を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分回した。 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは83回転/分ぐらい、前輪を15cm上…
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