朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン3 #1を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分回した。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
エピソード１はシーズン２の最終話の続き。コノリーを射殺してしまったリズがレッドと逃げているところから始まるが、意外なことに苦戦中。レッドとはなればなれになったリズは挙げ句の晴れにどうもロシア大使館にロシアのスパイ、ということで身柄の保護を元止めた模様。しかしデンベに孫がいるとは思わなかった。デヴィッド・ストラザーンは継続出演中。
