朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン4 #19 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー53分回した。
- 走行記録：55分 走行距離：15.04km
- 平均心拍：130 最高心拍：161
- 消費カロリー：529kcal
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- ２５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
シーズン4 エピソード19はケイトのレッドの帝国崩壊作戦の続き。ヨーロッパでの活動の大きくを担ってた支援者の子供をワザと誘拐させて不注意にも殺させてしまった話をケイトがバラしてしまったり、レスラーに偽の記憶を植え付けてヒッチンをレヴィン・ライト殺しの犯人で殺させようとしたりとだんだんとババァの行動が常軌を逸脱しつつある感じ。レッドがちゃんととどめをさしていればこんなことにはならなかったのになぁ。
