朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン4 #8 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー50分回した。
- 走行記録：51分 走行距離：15.04km
- 平均心拍：128 最高心拍：156
- 消費カロリー：475kcal
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- ２１分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
シーズン4 エピソード8は捕まったカークが脱出するのとカークの病気を直せそうな医者する切り札としてリズとの交換条件にレッド奔走する話の後編。
大掛かりな脱出作戦で逃げたカークといつものようにさらわれるリズ。不正な人体実験を繰り返していた血液学者の成功例を確保しつつリズとの身柄交換に自分を交換条件に提案するレッド。リズは無事脱出できて残るはいい年したおっさん二人が注射器片手に昔話に執着して延々となんかやってたが、レッドが何事かをカークに囁いて終わった模様。カークの出番はこれで終わりかな？ カークの片腕みたいな女性も死んだみたいだし。
タフなババァの方はよくわからないが無事開放された模様。ヒッチハイクして街の方に戻ってたみたいだけどこっちの話がこれから始まりそうな予感。
