9月12日（木曜日）
朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン3 #23 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー50分回した。
- 走行記録：49分 走行距離：15.04km
- 平均心拍：134 最高心拍：153
- 消費カロリー：494kcal
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- ２１分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
エピソード23はリズをさらおうとした黒幕のアレクサンダー・カークを引っ張り出す話の後編。なんとかカークを引っ張り出したものの、トムが赤ん坊連れてキューバへ逃げたことが双方に伝わり、カーク一味が一足先にトムとリズと赤ん坊を奪取。遅れて現場に到着したレッドは激怒。ミスターキャプランは殺されるんだろうなぁ。
アレクサンダー・カークが自分が父親だとか言ってたけどシーズン５の番宣見る限り違うようだからいずれレッドに始末されるんだろう。ところでソロモンはもうでてこないのかな？ブラックリストリデンプションは録画してなかったからどこかで視聴しないと。
