朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン4 #3 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー50分回した。
- 走行記録：50分 走行距離：15.05km
- 平均心拍：122 最高心拍：143
- 消費カロリー：428kcal
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- ２１分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
シーズン4 エピソード3はカークを追いつつも通常の犯罪者追跡を行うといういつもの展開。
カークと取引している犯罪者グループを追いつつカークの居所を追っかけるが感づかれて逃げられてしまったが、カークが何故リズやリズの赤ん坊に執着してたの理由が判明する。自分の延命のためだとわかるとあの執拗な執着ぶりも納得がいく。
ところでタフなババァは猟犬を連れたおっさんに助けられた模様。こっちもこっちでどうなっていくのやら。
