朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマの「リーサル・ウェポン」シーズン1 #8を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
先週は風邪引きでローラーを回せなかったので、先週録画しておいた「リーサル・ウェポン」を観ながらローラー。
ここのところの悪天候で距離乗れてなかったので脚がフレッシュでいつものノルマの負荷もラクラク回せた。
今回引いた風邪はしつこくて、まだ全快してない。自転車を始めてから風邪を引く回数は少なくなったが、いったん引くと長引くようになってきた。
歳のせいかな？
