朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン7 #18を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分回した。
・走行記録：45分 走行距離：15.04 km
・平均心拍：153 最高心拍：164
・平均パワー：193W 最大パワー：303W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ブラックリスト」 シーズン7 の第十八話は刑務所の所長が収監した犯罪者を使って犯罪を請け負ってた話。カタリーナからデンベの師匠を誘拐してたことも聞き出して、誘拐されてた師匠とデンベ共々なんとか救出。
久しぶりにマーヴィン・ジェラードが出てきてた。この後も出てきそうだ。
