朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン9 #3を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分回した。 ・走行記録：45分 走行距離：15.04 km・平均心拍：150 最高心拍：163・平均パワー：206W 最大パワー：255W ・１５分負荷レベル１で＋イン…