朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン5#19を観ながらエリートのクロノで固定ローラー48分回した。
・走行記録：48分 走行距離：15.02km
・平均心拍：154 最高心拍：167
・平均パワー：212W 最大パワー：294W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１８分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン5の#19は二人の人間が生きたまま火葬炉で焼かれた事件の捜査。シンウェルの件が進展するのかな、と思って観ていたら何の進展もなく終わった。エピソード中の事件もあまり面白くなかったし、このエピソードはハズレだったようだ。
