朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン4#5を観ながらエリートのクロノで固定ローラー50分回した。
・走行記録:50分 走行距離:15.03km
・平均心拍:147 最高心拍:167
・消費カロリー:582kcal
・15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは81回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
・15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは52回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
・20分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは73回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン4の#5はレアなゲームにまつわる殺人事件の話。久しぶりのアルフレッドの登場だったが、アルフレッドを誘拐した薬の売人の方もやがてまた出てくるのだろうか?