朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト リデンプション」シーズン1 #7を観ながらエリートのクロノで固定ローラー52分回した。
- 走行記録：52分 走行距離：15.01km
- 平均心拍：134 最高心拍：158
- 消費カロリー：517kcal
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- ２２分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ブラックリスト リデンプション」シーズン1 #7は身元がバレたトムがソロモンに殴られつつ尋問されているところから始まる。例によって何故か手錠を外して逃げることができ、ハワードはFBIのおかげで脱出することができ、ホワイトホールの奪取にトムとともに向かう。
ホワイトホールとは物ではなく、人だったようで、量子コンピュータの設計者らしく試作品の設計図まで作っていたらしい。ホワイトホールは連れ出すことができなかったがすんでのところでネズが裏切ってくれたおかげでトムとハワードは試作品の設計図といっしょに脱出成功。
ハワードはマスコミを引き連れての会見を自分の会社の前で行うことで、正面切って自分の会社を取り戻すべく手を打ったみたいだ。
