固定ローラー

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト リデンプション」シーズン1 #3を観ながらエリートのクロノで固定ローラー49分回した。

  • 走行記録:49分         走行距離:15.01km
  • 平均心拍:143        最高心拍:166
  • 消費カロリー:548kcal 

 

  • 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは82回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
  • 15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは52回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
  • 19分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは73回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

  

ブラックリスト リデンプション」シーズン1 #3はロシアのアメリカ市民へなりすますための訓練施設に潜り込む話。ネズとトムで潜り込む一方、スコティとソロモンはダンナさんが資金提供してた先を調べて、ダンナさんが息子の行方を追ってた事を知る。ネズとトムはアメリカ市民になり済ませて起こそうとしてたテロ計画を掴んでスコティに知らせてソロモン達がすんでのところでおさえて事を無きを得た。

トムはスコティのダンナさんところへ行って事件のあらましを話すと、本物のスコティは死んでいて、なりすましだと言う。ほんとか?? スコティが替え玉だとは思えないのだが。