朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト リデンプション」シーズン1 #4を観ながらエリートのクロノで固定ローラー50分回した。
- 走行記録：50分 走行距離：15.01km
- 平均心拍：142 最高心拍：170
- 消費カロリー：550kcal
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- ２０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ブラックリスト リデンプション」シーズン1 #4は脱獄犯を追う話。国家機密を流出させたとされる犯人が脱獄して捕まえることを請け負ったが、実は無実の犯人で、、というオチ。
一方、自分の子供が生きている件を調べていたスコティは里親夫妻とあったが別人だったこが判明し落ち込んでた。実はこれは探偵と父親であるハワードのトリックだった。この二人はやたらと「ホワイトホール」という名前の極秘作戦のことにこだわっているが何なんだろうか？
