８：３０よりＬＯＯＫ５６５＋アンブロ・クロノ手組３２Ｈにて出撃。
コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～京丹波道路沿い～千代川～２５号～船岡～園部 道の駅の往復。
- 走行記録：3時間47分 走行距離：101.3km
- 平均心拍：131 最高心拍：170
- 消費カロリー：2143Kcal 獲得高度：880m
- 平均気温：10度 最低気温：7度
ペース走でのセミロング。
午後用事ができたので、胡麻往復を止めて園部往復のノンストップ・ワンボトルで。
昨日とは違い風もなくいい天気。
彩都からの上りを越え、ユニバーサル園芸へのコブへきたところでパチリ。今週が北摂付近は紅葉のピークでしょう。
心拍155拍前後、時速２０ｋｍ／ｈオーバーぐらいのペースで佐保を上る。忍頂寺手前であまりに紅葉が見事だったのでここでも一枚パチリ！
下って清阪峠付近の紅葉も見事だった。いい気分で清阪峠を下り、４６号を北上し東別院を下る。今日はさすがに亀岡でも濃霧はでていないようだ。亀岡盆地では少し風があるな、と思っていると月読橋から先あたりではかなり向かい風が強くなってきた。
心拍１４０拍前後をキープして２５号を北上し、船岡を過ぎて１９号を道の駅付近まで下ったところで１００ｋｍを越えたのでここでＵターン、来た道を戻る。
復路ではさらに北風が強くなっていていい案配に追い風基調。心拍１４０拍前後をキープしたまま２５号を南下、旧山陰街道から亀岡運動公園を通過、東別院の上りへ。ギヤは３９Ｔ×２１を中心に斜度によって柔軟にギヤを上げ下げしつつシッティングのみで追い込みつつクリア。
４６号も１４０拍をキープしたまま南下し清阪峠もシッティングのみで追い込みクリアした。上りきったところで切れた嫁さんを待って合流し後は佐保を下って１３時前には帰宅。
朝あれだけ天気が良かったのに帰ってくると既に空一面曇っていた。気温も朝より低いぐらいだった。
今週は低調だったがまあ、こんな週末もたまにはあるだろう。体調管理が何より一番大事だと気づかされた週末だった。
