朝4:30に起床し、NHKの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
昨日の「カーグラフィックＴＶ」はアウディのＳクラスの特集だったので観ずに消し、そのままＮＨＫの朝のニュースを観ながら朝ローラー。
昨日張り切って回したせいか脚が疲れ気味だった。
今日でちょうど阪神・淡路大震災から１８年。あの日の朝のことは今でも憶えているが、月日の経つのは早いものだ。
あの日から１８年がこんなに早いのならば、この先の１８年はもっと早くやってきそうだ。
