固定ローラー

朝４：４５に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。

• １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

• １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

• １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

先週末の低温で風邪を引きかけて喉が痛かったので昨日はローラーせず。帰宅時にちょうど放送していた「ゲッタウェイ」を映画鑑賞。主演のスティーブ・マックイーン、ガンさばきがうまいよなあ。子供心ながらショットガンの破壊力を初めて知ったのもこの映画だったように思う。ラストシーンの３万ドルもらって喜んでるオヤジと遠ざかっていくポンコツトラックがなんともステキ。