朝8:05よりLOOK565にて出撃。
コースは彩都～佐保～忍頂寺～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～神楽坂トンネル～美山～かやぶきの郷 の往復。
- 走行記録：6時間35分 走行距離：158.9km
- 平均心拍：117 最高心拍：160
- 消費カロリー：3018Kcal 獲得高度：1095m
- 平均気温：32度 最低気温：26度
LSDペースのロング走。
昨日との比較で565で出撃。今日は60%～65%縛りで走るのだ。
いつもの佐保の上りを75%～80%のイーブンで上り、台風後の湧水の止まらない清阪峠を超えて46号を北上、片側通行になっている東別院を下って亀岡盆地へ。
京丹波道路沿いに北上し千代川コンビニ前から月読橋を渡り、25号を北上。今日は東南の風が強く、東側・南側からの風が強い。
ともあれ追い風の中25号を北上し、日吉スプリングスでボトル補給後19号を北上。途中から向かい風に変わったが心拍65%をキープ、速度を抑えて走る。
神楽坂トンネルをくぐり、美山へ到着してお寿司を買って補給。
向かい風の中38号を東進しかやぶきの里へ到着。ここでボトル補給後、Ｕターンして来た道を戻る。
なぜかまたもや向かい風の38号を美山まで戻り、神楽坂トンネルをくぐり19号を追い風の中爆走。といっても心拍は65%をキープ。
日吉スプリングスまで戻ってきたところでまたボトル補給andアイスクリームを食べた後出発。25号に舞い戻って向かい風の中南下する。旧山陰街道から亀岡運動公園横を通過、曽我部交差点を直進して東別院への上りを暑さにうんざりしながら上っていると、Team 奥州ジャージによく似たジャージを身につけられたアベックと会釈しながらすれ違う。ご存知の方だったけな？？
東別院の給水ポイントでボトル補給and水かぶりで身体を冷却。身体が冷えたところで調子が良くなってきたので心持ち心拍を上げつつ46号を南下し清阪峠を超えて佐保を下り彩都経由で帰宅。
今日は暑くてよくボトル補給をした一日だった。
