朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン9 #2を観ながらエリートのクロノで固定ローラー46分回した。
・走行記録：46分 走行距離：15.05 km
・平均心拍：147 最高心拍：161
・平均パワー：191W 最大パワー：239W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１６分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ブラックリスト」 シーズン9 第二話は前話の続き。さらわれたマイクロチップの設計者とその家族を救うためレッドやクーパー達が奔走する話。レッドはスキナーという新たな犯罪者集団のトップも兼ねることになったらしい。
