朝4:30に起床し、早朝自宅作業完了後に海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン8 #15を観ながらエリートのクロノで固定ローラー46分回した。
・走行記録：46分 走行距離：15.05 km
・平均心拍：145 最高心拍：158
・平均パワー：186W 最大パワー：247W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１６分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ブラックリスト」 シーズン8 第十五話はロシアのアナクロな暗号解読機をめぐるリズとレッドの争い。エピソード内でふれてたが、テーブルに頭ごっつんしたアンはどうやら亡くなったらしい。引き伸ばしのエピソードは早いとこ消化して先を観たいところだ。
